Скажемо “НІ” вигоранню!!!!!

- Робіть 5-10-хвилинні паузи - без думок про те “що мені ще потрібно зробити”, без телефону, соцмереж, новин

- Напишіть список того, що приносить задоволення і є ресурсом. Не забувайте приділяти цьому час

- Споживайте новини дозовано, мінімізуйте інформаційний шум

- Якщо відчуваєте перенапруження - сядьте зручно і дихайте - спостерігайте за своїм диханням

- Навчайте дитину поважати особистий простір і піклуватися про себе. Поясніть, що Вам потрібен час для себе

- Знайдіть спільні заняття, які будуть приносити задоволення та користь вам, і вашим дітям: кіно, мультфільми, настільні та активні ігри, малювання, рукоділля, зарядка, танці. Можна також залучати дітей до спільного приготування їжі, наприклад разом зробити піццу, спекти печиво, тощо

- Не забувайте про повноцінний сон та харчування.